【原地跑步】原地跑步和跑步的区别-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1原地跑步和跑步的区别
• 2在家里原地跑步能减肥吗
• 3减肥早上跑步好还是晚上跑步好
• 4原地跑步的好处
• 5快走和跑步哪个减肥效果好

1原地跑步和跑步的区别

原地跑步其实和跑步是相同的，它们唯一的不同是跑步环境的差异，一般跑步多是在户外进行而原地跑步是在户内进行的。不管是跑步还是原地跑步对人体都有好处，首先在跑步中能够增加身体血液循环的速度，使血管更加有弹性，同时还能够增强心肌能力，所以对于老年人来说，经常跑步能够预防心脏疾病的出现。除此之外，经常跑步的话还可以帮助人们减肥。

2在家里原地跑步能减肥吗

在家里进行原地跑步运动虽然能够减肥，但是需要注意方法。首先在运动之前要进行热身运动，尤其是想要将双臂摆动起来，而脚下运动的频率也要慢慢增加，一般运动四五分钟即可。其次刚开始进行原地慢跑时速度不要过快，一定要放松全身肌肉。除此之外进行原地跑步是需要一个运动时间，一般跑一个小时才能释放热量，促进体内脂肪的燃烧。

3减肥早上跑步好还是晚上跑步好

一般来说晚上跑步更有利于减肥。因为早上运动不仅空气比较混浊同时还不利于人体心血管，因为春季是心血管功能处于比较薄弱的状态，过度运动的话会导致身体不适。但是如果晚上运动不仅能够促进胃肠道蠕动，帮助人体消化，同时还能够缓解身体疲劳，在运动之后身心放松，能大大提高自己的睡眠质量。不过晚上跑步应该循序渐进，先以散步为主。

4原地跑步的好处

原地跑步有利于血液循环，这是因为通过运动人体的血流量会增快，不但能够保持血管的弹性，同时还防止血管粘稠的症状，避免动脉阻塞硬化、冠心病以及高血压的出现，有效地保护了人们的心脏功能。其次原地跑步并没有运动场所的限制，刚开始进行锻炼的朋友只需要运动15分钟即可，然后再循序渐进地增加跑步时间，但是长期坚持的话能够达到减肥瘦身的目的。

5快走和跑步哪个减肥效果好

快走和跑步的减肥效果是因人而异的。首先它们减掉脂肪的效果不同，通常来说在相同的时间里跑步消耗的热量要高于快走消耗的热量，因为跑步的朋友一般运动40分钟就能促进脂肪的燃烧，而快走最少一个小时才能达到目的。不过跑步运动幅度要比快走大，所以并不是人人都可以进行跑步减肥，尤其是一些心脏功能比较差的人，要想减肥最好选择快走。