【睡觉多梦】睡眠多梦是什么原因 -j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1睡眠多梦是什么原因
• 2 怎样治疗失眠多梦
• 3失眠多梦吃什么
• 4失眠多梦怎么治疗
• 5多梦怎么调理

1睡眠多梦是什么原因

睡眠多梦是一种睡眠障碍性的疾病，如果长期下去的话就会使得整个人的精神变得非常的不好。这种情况所引起的原因和自己平常生活的压力有很大的关系，要是压力过大的话就会让自己在睡觉的时候很难进入到熟睡状态，从而就形成了多梦的情况。还有的患者是由于自己身体内部的神经紊乱而导致的，这个时候就不要轻易的去服用一些镇静药物的，免得起到适得其反的效果。

2 怎样治疗失眠多梦

失眠多梦想要治疗的话方法也比较简单，只要睡觉前两个小时洗一个热水澡，或者是在上床睡觉前用热水烫脚的。这样的方法是可以使得患者全身的血液循环，让全身心得到放松。还可以在睡觉之前的时候喝半杯牛奶，这样也是有助于提高睡眠质量的，尽量不要在睡觉之前的时候就喝浓茶，更加不能够抽烟的，这都是会让自己大脑神经系统处在兴奋状态。

3失眠多梦吃什么

失眠多梦的患者肯定是可以喝牛奶的，牛奶当中含有一种叫做色氨酸的营养物质，这是一种人体当中所必需的氨基酸。在睡觉之前喝一杯牛奶的话就会让其中的色氨酸的物质进入到自己的身体内部，使得这种物质起到安眠的效果。除了牛奶以外，还可以吃桂圆的，桂圆也是具有安神养血的作用，能够治疗失眠多梦的情况，还有莲子也可以起到同样的功效。

4失眠多梦怎么治疗

很多失眠多梦的患者们都是相当苦恼的，若是经常的失眠多梦的话对自己第二天的工作会造成很大的影响，甚至是会让自己的精力无法集中，记忆能力衰退的。首先就要进行心理上面的治疗，要通过心理的疏导让自己的焦虑情绪得到很好的放松。可以在睡觉之前的时候做一些运动锻炼，这样的话就可以促进睡眠。不到万不得已的时候不要采取药物的治疗，免得出现耐药性。

5多梦怎么调理

多梦的患者就要每天坚持有规律的作息时间，这样的话才可以养成一个比较好的睡眠时间。就算是在休息日也不能够打乱自己的生物钟，否则的话就会让多梦的情况再次发生。在睡觉的时候是绝对不能够吃太多的食物，这样的话就会让自己的身体处在一个工作状态，从而无法达到休息的作用，只能在睡觉前两个小时左右吃一些少量的晚餐，千万不能够吃太多的。