【失眠多梦】失眠治疗法 -j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1失眠治疗法
• 2头痛失眠
• 3失眠头晕
• 4失眠焦虑
• 5如何调理失眠

1失眠治疗法

失眠治疗法比较多，方法一，中医治疗。可以通过服用安神助眠的汤剂或者针灸的方法来缓解失眠的症状。方法二，心理治疗。有些患者是因为心里压力大或者焦虑等原因导致的失眠，对于这种情况，可以通过心理干预的方法来使患者放松身心，释放压力，从而缓解失眠的症状。方法三，西药治疗。常见的治疗失眠的药物有苯二氮类和非苯二氮类药物。后者是治疗原发性失眠的首选药物。

2头痛失眠

头痛失眠的话可以通过以下方法来缓解。方法一，坚持适量的运动。运动可以缓解和预防头痛，能消除紧张、释放压力，从而改善睡眠质量。方法二，平躺着睡觉。不良的睡姿会引起头痛，甚至失眠，因此，保持良好的睡姿很重要。方法三，寻找失眠的原因，如果所处的睡眠环境太吵或者光线太亮，都是不利于睡眠的，甚至很可能因为睡不着而引发头痛。方法四，按摩太阳穴，可缓解头痛的症状，然后在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

3失眠头晕

失眠头晕很可能与神经衰弱有关。神经衰弱最明显的症状就是睡眠障碍，患者常常会觉得失眠头晕、烦躁易怒。对于神经衰弱引起的失眠头晕，患者应该从以下几个方面来改善症状。第一，要懂得放松身心，释放压力，工作上要学会劳逸结合，避免劳累过度。第二，加强体育锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳等运动方式，能缓解失眠头晕的症状。第三，如果失眠头晕的症状比较严重，可通过服用药物来治疗。

4失眠焦虑

失眠焦虑可以通过饮食来调理。平时可以喝一些小米粥，能健脾安眠。因为小米中含有色氨酸，具有安眠的效果。也可以喝一些热牛奶，因为牛奶中的色氨酸含量较高，它能促使大脑分泌出一种血清素，名为五羟色胺，能使人感到困倦，抑制大脑思维活动，从而起到安眠的作用。除此之外，还可以吃大枣、龙眼肉、柏子仁炖猪心等食物来改善失眠焦虑的症状。

5如何调理失眠

调理失眠的方法比较多。方法一，通过饮食来调理失眠，在平时可以食用牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜等食物，可以起到助眠的作用。方法二，通过运动来调理失眠。经常运动可以放松身心，释放压力，缓解焦虑不安的情绪，从而帮助睡眠。方法三，睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，可以促进睡眠。方法四，保持心情愉悦，睡前可以听一些舒缓情绪的音乐，能帮助入眠。