【紧张心理】如何克服紧张心理-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1如何克服紧张心理
• 2紧张手抖怎么办
• 3心情紧张如何缓解
• 4说话紧张结巴怎么办
• 5紧张睡不着怎么办

1如何克服紧张心理

紧张情绪是很多人都会有的一种心理表现，很多人在演出，或者是工作的时候都会导致紧张的发生。人们在出现紧张情绪的时候就要注意克服，否则就很可能使得自己心跳加速，或者是产生非常自卑的情绪。做一些有助于放松身心的活动，通过运动锻炼的方式使得自己的情绪得到放松，还可以听一些自己比较喜欢的歌曲，这也是具有克服紧张心理的效果。

2紧张手抖怎么办

人们紧张手抖都是由于自己心跳加速所导致的，这种情况的发生并不是病理性，所以不需要通过任何的药物来治疗。只要自己的紧张情绪得到很好缓解以后就可以让自己手抖的情况慢慢的改善，努力让自己的情绪平静下来，不要太过于紧张的，可以分散自己的注意力，不要老是想着让自己紧张的事情，要对自己抱有信心，只有这样才可以让手抖的情况得到缓解。

3心情紧张如何缓解

心情紧张出现以后人们就要深呼吸，这个时候做深呼吸运动对于缓解紧张是非常有效果。因为人们在紧张的过程中会感觉到自己心跳加速，这个时候就会变得更加的紧张，而在做深呼吸的时候就会让自己的心脏供氧充足，从而使得心情紧张的感觉有所改善。另外更重要的是要努力的去面对自己的紧张，不要过分的去担心事情的结果，要更加的享受其中的过程。

4说话紧张结巴怎么办

结巴是非常常见的现象，许多人们都不是先天性的结巴，只是在心情比较紧张的时候说话才会出现结巴。平常人们就可以加强对自己语速的控制，让自己说话的速度尽量的缓慢下来，自己在任何的场合下都按照这种语速来说话，这样的话就不会让自己在和人交流的时候出现紧张造成结巴的现象。还可以做完深呼吸以后再开始说话，这也是避免结巴的一种方法。

5紧张睡不着怎么办

紧张睡不着觉如果想要改善的话就一定要先改变自己的生活习惯，要养成一个比较良好的睡眠习惯。保持自己卧室的基本清洁卫生，要在安静的情况下去睡觉，远离吵杂的声音，特别是光线的刺激是会使得人们难以去睡觉。如果情况比较严重的话建议患者去医院做详细的治疗，可以服用镇静安神的药物使得自己紧张的情绪有所改善，对于自己的心理可以进行一个治疗。