【减肥瑜伽】普拉提减肥瑜伽-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1普拉提减肥瑜伽
• 2瑜伽瘦腿动作
• 3瑜伽减肥效果
• 4腹部减肥瑜伽
• 5双人减肥瑜伽

1普拉提减肥瑜伽

普拉提减肥瑜伽的方法很简答，只需要将腿在地上画圈，在做的时候要注意将上半身挺直，这样才能够更快速的起到效果，通过这种方法来减肥可以很好的帮助运动到腹部和腿部的肌肉，而且还不容易对肌肉有伤害，另外一个动作就是将上半身挺直做腿侧踢的动作，这样也能够对减肥起到很好的效果，做瑜伽之前要注意先做一些热身运动。

2瑜伽瘦腿动作

瑜伽瘦腿动作最常见的就是收紧大腿站立，两脚分开与肩同宽，然后做下蹲的运动，这样就可以很好的帮助运动到大腿的内侧，另外就是这个动作还能够很好的运动到大腿前侧的肉，这样对瘦腿的效果是很好的，但是在做之前要注意先做一些热身运动，这样才能够避免因为做大量的运动导致的大腿肌肉受伤，另外就是做的时候要注意休息。

3瑜伽减肥效果

瑜伽减肥的效果相比起其他的减肥方式是很有效果的，因为瑜伽是比较轻松的运动，但是需要协调全身的力量，从而帮助燃烧身上的脂肪，但是瑜伽减肥是需要坚持的，而且效果虽然好但是来的相对较慢，最好不要太过着急，另外就是建议在做瑜伽之前要注意先做一些热身运动，以免肌肉拉伤，除此之外就是运动要注意循序渐进，这样才能够保证以后的运动量。

4腹部减肥瑜伽

腹部减肥瑜伽的基本动作就是盘腿坐直，然后身体伸直侧身运动，在双手合十向前俯身运动，这样可以帮助很好的运动到腹部的肌肉，对减肥是很有帮助的，但是这一系列的运动是很容易导致腹部肌肉拉伤的，所以做的时候一定要注意适量，另外就是在做完半个小时之后就要注意适当的休息，休息期间最好能够腰挺直了坐着，这样才能不让之前的运动功亏一篑。

5双人减肥瑜伽

双人瑜伽相比起单人瑜伽来说更加的有乐趣，做简单的就是两个人用舞蹈式的方式来练习瑜伽，男生只需要站在女生身后起到支撑平衡的作用，这样不仅可以帮助去除身上的脂肪，从而起到很好的减肥效果，而且还能够很好的促进两个人的感情，在做双人瑜伽的时候也要注意保持平衡，不然两个人一起摔倒的话就会很容易受伤，再加上双人瑜伽是更需要默契的减肥方式。