【维生素c】维生素c有什么作用-j9九游会老哥俱乐部交流

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目录

  • 1维生素c有什么作用
  • 2补充维生素c
  • 3吃什么补维生素c
  • 4富含维生素c的水果
  • 5维生素b和维生素c可以一起吃吗

1维生素c有什么作用


很多人都把维生素c当作一种营养品,确实长期的使用维生素c不仅仅会使我们的皮肤变得很好,而且会让我们的皮肤有光泽,有效地去除脸上的一些脏物或者是黑头。而且维生素c呢对于皮肌肤比较黑的人来说,经常的使用会有美白的效果,而且还有助于帮助身体的骨骼成长,比较适合所有的人使用。而且经常使用维生素c的话,也可以改善,身体内的钙铁的吸收,还可以预防一些牙周炎,心脑血管等疾病的出现。

2补充维生素c


维生素的补充需要我们在平时的生活当中,多吃一些含有维生素c的食物。一般的水果和蔬菜'中同样都有很多的维生素c。我们在想要补充维生素c,我们在平时的时候可以多吃一些苹果,橘子,火龙果,猕猴桃,橙子,柠檬,香蕉,柚子,芒果等。其中苹果和猕猴桃是含维生素c是比较丰富的。含维生素c的蔬菜有红萝卜,辣椒,油麦苦瓜,甘蓝菜,芥菜,香菜等等。

3吃什么补维生素c


我们都知道维生素c,对于我们身体的重要性,在平时的饮食和吃水中,也是可以补充多种的维生素。一般想补充维生素,可以多吃苹果,猕猴桃,红果,草莓,橙子,酸枣,橘子,石榴,柚子,柿子,樱桃,木瓜,荔枝,栗子,柠檬等等。而且绿色的蔬菜中含维生素c的也是很多的。比如,辣椒,红椒,青花菜,西兰花,白菜,苦瓜,西红柿,芥菜,紫菜,莲藕,木耳菜等等。

4富含维生素c的水果


日常很多人都有吃水果的习惯。水果中含的维生素c比较高的有,草莓,猕猴桃,酸枣,山楂,柚子,橘子,桃,梨,苹果,葡萄,柠檬,芒果等。水果中不单只有这些含的维生素c,而且其他的食物中,也有很多的。比如一些坚果类的食物,或者是豆制品,牛奶,瘦肉,海鲜,鱼类等,含的维生素c也是比较多的。也可以多吃一些绿色的蔬菜,来补充维生素c。

5维生素b和维生素c可以一起吃吗


维生素c和维生素b在一起使用是可以的,因为两者在一起使用,有去除两部暗黄,而且维生素c的美白效果,这样对我们的肌肤是比较好的。但是在服用维生素c和维生素b的时候,如果服用的是药物维生素的话,最好是在饭后服用。而且也可以隔一个小时服用药物。如果是水果或者是蔬菜的话,就没有什么可担心的了。但是药物最好是不要长期的吃,会产生依赖。

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