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【减肥吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

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减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

1.适宜食材

    1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要;2、饮食清淡,多吃五谷杂粮;3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 酸奶
  • 山药
  • 牛奶
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 蜂蜜
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 西瓜
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 紫薯
  • 茄子
  • 西芹
  • 菜花
  • 芋头
  • 菠菜
  • 生菜
  • 芥菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 苦瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 小白菜
  • 西兰花
  • 银耳
  • 黑木耳
  • 金针菇
  • 茭白
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 荔枝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 桑葚
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 杨桃
  • 蓝莓
  • 椰子
  • 海带
  • 紫菜
  • 苹果醋
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 卷心菜
  • 白菜
  • 玉米面
  • 香瓜
  • 牛油果
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物;2、忌食含糖量较高的食物;3、忌吃饭没有节制,餐量不定 。
  • 巧克力
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 猪蹄
  • 啤酒
  • 油条
  • 奶油
  • 奶酪
  • 臭豆腐
  • 蛋糕
  • 香肠
  • 方便面
  • 咸菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 可乐
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