【孕妇吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。

❖1.适宜食材

1、膳食以清淡、易消化吸收为宜；2、补充充足的优质蛋白质；3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量 。

❖2. 禁忌食材

1、忌油炸、生冷、甜腻食物；2、忌辛辣、刺激性食物；3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品 。