【学龄前儿童吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

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学龄前期是指3周岁后至6~7岁入小学前。这个时期要注意营养的平衡,保证热量及各种营养素的摄入量。荤素可搭配着吃,品种要多样,以防止营养不良。但食量要以体力活动相平衡,保持正常体重增长。

1.适宜食材

    1、食物多样,谷类为主;2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、经常吃适量的鱼、禽、奶、蛋、瘦肉等优质蛋白 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 豆腐
  • 山药
  • 西红柿
  • 黄豆
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 茄子
  • 西芹
  • 菜花
  • 芋头
  • 芥菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 小白菜
  • 西兰花
  • 金针菇
  • 茭白
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 蓝莓
  • 黑豆
  • 花生
  • 海带
  • 紫菜
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 豆浆
  • 卷心菜
  • 豆腐干
  • 白菜
  • 鸭蛋
  • 鸡蛋
  • 鹌鹑蛋
  • 面包
  • 饼干
  • 香瓜
  • 牛油果
  • 纯牛奶
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、不宜吃生冷、辛辣、刺激性食物;2、忌偏食、挑食、暴食;3、忌甜腻、浓茶等食物 。
  • 巧克力
  • 蜂蜜
  • 人参
  • 菠菜
  • 蚕豆
  • 猪肉
  • 味精
  • 油条
  • 大闸蟹
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 可乐
  • 剁椒
  • 蒜泥
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