【学龄期儿童吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

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学龄期是指6~7岁入小学起至12~14岁进入青春期为止的一个年龄段。这个时期发病率较前为低,但要注意预防近视眼和龋齿,保证充足的营养和休息,注意情绪和行为变化,避免思想过度紧张。

1.适宜食材

    1、补充充足鱼肉奶蛋等优质蛋白质;2、多食新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给;3、饮食均衡,注意钙、铁、锌等微量元素的补给 。
  • 土豆
  • 洋葱
  • 草莓
  • 黄瓜
  • 山药
  • 西红柿
  • 香蕉
  • 猕猴桃
  • 柠檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 杨梅
  • 柚子
  • 菠萝
  • 茄子
  • 西芹
  • 菜花
  • 芋头
  • 菠菜
  • 芥菜
  • 南瓜
  • 丝瓜
  • 冬瓜
  • 胡萝卜
  • 油麦菜
  • 娃娃菜
  • 小白菜
  • 西兰花
  • 金针菇
  • 茭白
  • 香菇
  • 西葫芦
  • 紫甘蓝
  • 葡萄
  • 山竹
  • 樱桃
  • 苹果
  • 火龙果
  • 雪莲果
  • 蓝莓
  • 海带
  • 紫菜
  • 雪梨
  • 红薯
  • 豆角
  • 卷心菜
  • 白菜
  • 香瓜
  • 牛油果
  • 姑娘果
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2. 禁忌食材

    1、忌食辛辣、刺激类食物;2、忌偏食、挑食;3、忌浓茶、咖啡等食品 。
  • 人参
  • 猪肉
  • 味精
  • 油条
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油饼
  • 白酒
  • 可乐
  • 剁椒
  • 蒜泥
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