【菠菜的热量】-j9九游会老哥俱乐部交流

❖热量：24.00 大卡（每100克）

• 热量(大卡) 24.00
• 碳水化合物(克) 4.50
• 脂肪(克) 0.30
• 蛋白质(克) 2.60
• 纤维素(克) 1.70
• 维生素a(微克) 487.00
• 维生素c(毫克) 32.00
• 维生素e(毫克) 1.74
• 胡萝卜素(微克) 2920.00
• 硫胺素(毫克) 0.04
• 核黄素(毫克) 0.11
• 烟酸(毫克) 0.60
• 镁(毫克) 58.00
• 钙(毫克) 66.00
• 铁(毫克) 2.90
• 锌(毫克) 0.85
• 钾(毫克) 311.00
• 磷(毫克) 47.00
• 钠(毫克) 85.20
• 硒(微克) 0.97

❖评价

虽然铁含量没有传闻中那么高，但也属于营养丰富的深色蔬菜，热量也较低，推荐减肥期间食用。