【有氧运动和无氧运动结合减肥效果好,有氧运动和无氧运动结合减肥效果哪个好】-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1形成规律的运动时间
• 2有氧运动和无氧运动相结合
• 3运动之后要伸展身体
• 4运动前热身
• 5运动时间要控制好

1形成规律的运动时间

不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动，都要注意为自己的运动形成一个规律的时间习惯。要知道在你运动减肥的路上，你的生物钟可是扮演着重要的角色呢。

2有氧运动和无氧运动相结合

没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的，要知道在运动时，若能先进行无氧运动使肌肉力量变强，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦。

3运动之后要伸展身体

不管你选择的是有氧运动还是无氧运动进行减肥，运动过后的伸展一是帮助放松肌肉，二是避免肌肉块的堆积，三是帮助恢复心肺的正常功能。所以，运动后的热身伸展工作也不能视若无睹。有氧运动也好，无氧运动也罢，不管你选择什么运动方式进行减肥，都要记住坚持才会有胜利！

4运动前热身

运动前的热身可别以为只能是防止运动受伤用的，要知道热身运动还能帮助增强运动效果呢。如果你想要通过有氧运动和无氧运动运动相结合的方式来进行减肥，热身运动可不能少！

5运动时间要控制好

我们要知道一个事实就是随便的几分钟的运动对于减肥来说，帮助不大。特别是像对有氧运动这种运动强度不是很大的运动，基本上要想达到燃烧脂肪都要是二十分钟左右的事情了。所以，最好每次连续进行有氧运动的时间可以坚持半小时以上！