【吃货减肥不可能？三种美食让你瘦不停】-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1减肥的饮食原则
• 2牛油果
• 3豆腐
• 4酸奶

1减肥的饮食原则

【规则1】 蔬菜、鱼肉、面饭的黄金比例：「3：2：1」

【规则2】 严守饮食顺序：先吃「蔬菜」→再吃「鱼肉类」→最后吃「面饭类」

【规则3】 每餐间隔不超过5小时，中间可吃小点心

2牛油果

牛油果是生长于热带和亚热带地区的一种名贵水果。它含有丰富的膳食纤维、多种维生素和多种不饱和脂肪酸，此外还含有许多其他水果少有的蛋白质，极易使人体对其的消化。牛油果含有一定量的脂肪，但是牛油果中的油酸是由一种不饱和脂肪组成的，经常吃对身体健康有好处。

3豆腐

豆腐真的是名符其实的健康食品。豆腐中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，是减肥者的最佳食物来源。但最重要的是，豆腐可以改善人体的脂肪结构，加快新陈代谢，这无疑对减肥者来说是一件锦上添花的事情。

4酸奶

酸奶是许多mm都喜欢喝的饮品。酸奶中含有能促进消化液的分泌的物质，有利于人体健康。除此之外，酸奶还含有维生素c，有美白养颜的作用。酸奶含热量较少，所以减肥mm在减肥期间常吃，更能促进肠道菌群的健康，有利于减肥。