【补充什么维生素对皮肤最好,对皮肤好的维生素是什么,哪些维生素对皮肤好】-j9九游会老哥俱乐部交流

❖目录

• 1b族维生素
• 2维生素a
• 3维生素c
• 4维生素e

1b族维生素

如果缺乏b族维生素,皮肤会发红，嘴角干燥、裂口，面部出现磷状皮疹。缺乏维生素b3能导致糙皮病。因此，若要保护皮肤，要注意b族维生素的摄取。

2维生素a

维生素a对于健康的皮肤细胞非常重要。有助于保持皮肤黏膜的完整性，缺乏维生素a，就会出现皮肤粗糙，毛囊角化，皮肤干燥脱屑。

维生素a是脂溶性维生素，存在于动物干燥中，但是黄、绿色植物如玉米、胡萝卜、柑橘以及绿色蔬菜中含有的胡萝卜素在体内可以转变为维生素a。因此要想皮肤光滑细腻，平时要多注意吃这类食品。

3维生素c

维生素c也是一种抗氧化剂，对皮肤有很多好处，可以对抗自由基对皮肤的伤害，具有使皮肤祛斑和增白的作用。它能维持血管结构的完整性。有助于皮肤从血液中获取养分和氧气，因此，我们说维生素c对保持皮肤年轻非常重要。

4维生素e

维生素e也是保持皮肤年轻的重要物质，因此它具有抗氧化性能。当我们逐渐衰老时，更容易被存在于体内活剥的自由基损伤机体组织。抗氧化物可以破坏这些自由基。维生素e是皮肤中最重要的抗氧化剂，并且可以直接涂在脸部被皮肤吸收。