【什么食物通便效果最好,什么食物润肠通便效果好,吃什么食物通便】-j9九游会老哥俱乐部交流

来源:大众养生网

目录

  • 1凉开水
  • 2芝麻紫菜饭
  • 3芦荟茶
  • 4醋拌卷心菜

1凉开水

每天早上起床空腹喝一杯凉开水,能够增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持是能有效起到排毒通便的良好效果的。

2芝麻紫菜饭

芝麻中含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,紫菜中含有丰富的胡萝卜素,维生素,钙,铁,钾等微量元素,用烤紫菜和芝麻搅拌在一起拌饭吃能够有效促进肠胃运动,有助排便。

3芦荟茶

将新鲜芦荟切成薄片加水熬成芦荟汁饮用能够起到通便功效。芦荟中含有大量芦荟苷和芦荟大黄素,食用芦荟汁能够促进大长夜分泌,增强脂肪酶活性,调节大肠自律神经功能,促进排泄。

4醋拌卷心菜

卷心菜中不但维生素含量丰富,还含有大量促进肠胃蠕动的纤维素。用一杯醋,加适量高汤和食盐混合煮开调成汤料腌制卷心菜食用能够增强食欲,并起到润肠通便的功效。

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