【跑步后腿酸 】-j9九游会老哥俱乐部交流
2015-02-02 10:44
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。紅顔爲傾城问#
昨日跟同学们比慢跑，跑了15圈，今日上午腿酸的不行，又酸又疼，室内楼梯都走不了。慢跑后脚酸是什么原因，如何治疗？
大众养生网网编解释：它是因为健身运动造成 身体造成乳酸菌造成的。一般在高韧性运动后都是有肌肉痛的觉得，归属于一切正常生理需要，歇息几日便会当然消退，不需医治。健身运动前搞好充足的热身运动，既能降低膝关节损伤的可能性，又能缓解运动后的酸疼感，运动后适度推拿或敷热，可推动部分血液循环系统，推动肌肉生长，减少酸疼感。痛感表明运动量很大，运动强度很大。健身运动要由浅入深，抗压强度不适合过大，不然也会对人体导致损害。