【经期能练瑜伽吗】-j9九游会老哥俱乐部交流
2015-02-10 13:51
够坏才男人ゝ问
最近报了一个瑜伽班在学习练瑜伽，但是我过两天就该来月经了，我又不想耽误学习练瑜伽，来月经后还可以练瑜伽吗？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。月经期间是可以选择性地练瑜伽的。瑜伽针对不同的人群，其运动量、带给肌肉和心脏的负担、对各个部位的训练量是有差别的。月经期间应尽量避免腹部的练习和运动强度过大的联系，应选择一些主要是拉伸韧带的动作进行训练，不要过于增加肌肉负担，主要把重心放在冥想和调节呼吸上。经期的第一天最好不要进行训练，有痛经症状的，最好也不要轻易尝试，以休息为主。