腱鞘炎的一些偏方-j9九游会老哥俱乐部交流

发布时间:2014-08-01 1295人阅读

腱鞘炎的偏方一:用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

腱鞘炎的偏方二:旋转手腕

当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

腱鞘炎的偏方三:抬起手臂

抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。

腱鞘炎的偏方四:转动头颓

工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

腱鞘炎的偏方五:定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面解释过的局部运动,每天至少应练习4次。

腱鞘炎的偏方六:服用止痛药

服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林及ibuprofen,以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。

腱鞘炎的偏方七:冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

腱鞘炎的偏方八将手抬高

当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

腱鞘炎的偏方九:握拳练习

轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

腱鞘炎的偏方十:避免手臂下垂

睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

展开更多
网站地图