【补钙吃什么好、饮食】-j9九游会老哥俱乐部交流

钙在人体内主要以骨骼,牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构,补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动,接受日照。

适宜食材

1、宜吃含钙丰富的食物 。

2、宜吃含维生素d丰富的食物 。

3、宜吃含优质蛋白质的食物 。

4、奶和奶制品 。

5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子 。

禁忌食材

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